최대 체중 찍음...시작해야함..
키 156...근육형 다부진 체형...
운동하며 그나마 좀 버텼는데
아프고 난 후 우울감에 홀짝 홀짝 알콜 흡수로
58~60을 와리가리 하던 체중이
모닝 물빼기 후에도 62키로가...
체수분은 54.2로 예전보다 낮아지고
비만도 BMI는 25.5 로 1단계 비만
체지방은 26.1 %
근육양은 29.7%로 낮음 ..
최소 체중 57정도는 유지해줬어야는데.
물론 다신에선 48키로인가 나가야 된답니다만
중년아줌으로 그케까진 어렵구요
55키로까진 여기 이곳에 다짐하며
한번 해보렵니다
자~~그럼 시작!!
아침 공복에 커피.계피.꿀.코코넛오일 마시고
자전거 40분 탔습니다.
점심 오트밀 한그릇 우유 말아 먹고
생당근 잘라 오드득~~씹어 먹는중!!!
저녁까지 근무해야하니
오후내용은 낼 오전에 체중재보고 하루 식단 일과
적어 보렵니다..
늙어 뭔짓인가 싶지만
늙어비만이면 더 아픈데도 생기니까
다이어터들 기운받아 열심히 해봐야겠네요..
어흑~~저 뱃살 어쩔...
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