건강하게 다이어트 하고 싶은데
일단 다이어트를 시작한 지난 일주일은
아침에 늦게 일어나서 점심생략후
12시에 점심 : 단백질 100g, 샐러드 100g (드레싱x) 삶은계란 1개
아니면 일반식 반끼 로 격일로 먹구 있구요
6시에 저녁 : 고구마1개 바나나1개 두유 삶은계란1개
이렇게 먹고
운동은 스트레칭 10분 / 근력 50분 / 유산소 40분 하구 있습니다!!
제 기초대사량이 1000칼로리 밖에 안돼서 하루에 칼로리 조절로 700정도 먹는 거 같은데 식단 괜찮은가요?? 1달은 빡세게 그리구 목표치를 달성하면 오래 건강하게 다이어트 하구 싶어요!
아 개강후에는 아침 혹은 점심에 일반식, 나머지 두 끼는 다이어트식 (닭가슴살샐러드나 고구마 계란 등) 으로 할 예정입니다 괜찮나요?
2
34
공감 0
신고 0
