한창 열심히 꾸준히 식단하고 운동 열심히 하다 겨울방학때부터 정체기가 왔는지 폭식의 반복으로 몸도 정신도 많이 망가졌습니다. 매번 내일부터 다시 과일만 먹어야지 이러면서 오늘폭식하고 이걸 반복했습니다. 그러다보니 자연스레 요요아닌 요요도 왔습니다 ㅠ 그래서 다시 예전처럼 꾸준한 식단과 운동을 통해서 다이어트하고 싶습니다.!!!
<식단계획>
1.아침: 그린스무디 or 과일
2. 점심: 일반식 한끼
-밥, 면의 양은 반 만
3. 저녁: 단백질 위주 or 샐러드식/ 앵그리버드프로틴음료로 대체!!
<운동계획>
1. 근력운동: 홈트-저녁 (주5회)
2. 유산소운동(30분~1시간)-공복
3. 스트레칭⭐️
+)헬스장 gx 요가프로그램 이용
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