다이어트를 작년 8월부터 벌써 8개월 차 돌입한 다이어터입니다.
164/68에서 지금 164/54까지 첫 3개월은 위 줄이는 것 때문에 양약을 복용하고, 약을 복용하면서 kg은 빠지는데 체지방은 많이 안빠지는거 보고 3개월만에 그만두고 그 이후에는 바로 끊고 식이+운동으로 체지방을 7프로 빼고 근육을 1kg 늘렸어요ㅜㅜ
사이즈도 많이 줄었는데 문제는 체지방이에여ㅜㅠ
지금 23%에서 더 안내려가네여ㅜㅜ 제 운동 루틴때문인지 식단때문인지ㅜㅜ
운동은 홈트고 근력위주고 주5회 2시간정도 (웜업,쿨다운포함)하구여,
식단은 아침은 생과일주스(집에서 갈아요..) 계란후라이, 모닝빵 한개...
점심은 일반식
저녁은 고구마 + 삶은계란 or 뮤슬리+수제요거트+고구마1/2 혹은 계란 반개. 7시 이후 무조건 금식...
여지껏 저렇게 실행해서 빠졌는데 체지방은 23프로에서 멈춰버렸네요..ㅠㅠㅠ 공복운동하면 체지방이 빠지나요?ㅜㅜ??? 그 전에 시도할 땐 너무 피곤했는데 안 피곤하게 하는 법은 없나요???ㅜㅜ
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