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  • 지방퇴출·다신
  • 2018.03.08 23:00
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[다신 10기 필수 미션] 11일차 등록 완료
안녕하세요 지방퇴출입니다.

11일차 식단입니다.
아침- 바나나한개
점심- 김밥 1.5줄
저녁- 시리얼

김밥은 집에서 단백질듬뿍해서 만들어먹었어요
달걀 맛살 참치 어묵 단무지 깻잎넣구 만들었어요

11일차 운동입니다.
레그레이즈 20개
플랭크 120초
스쿼트 65개
런지 40개

플랭크는 매일매일 해도 적응이 안되네요.
팔이후덜거려요.
모두들 수고많으셨습니다.
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댓글 (5)

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다신
  • 이클릿
  • 03.09 13:37
  • 저도 플랭크 복부에 자극도 없으면서 버티기기는 왜이리 힘든지 몰것어요ㅠ
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다신
  • 킹콩7
  • 03.09 00:23
  • 아주 좋아요^^

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지존
  • 아예뻐랑
  • 03.08 23:43
  • 단백질 김밥 좋은데요~~^^ ㅎㅎ
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정석
  • 도전날씬이
  • 03.08 23:31
  • 운동복이 참 예쁘네요! 김밥에 깻잎 들어가면 정말 끝나는 것 같아요 향 최고 ㅎㅎ 고생하셨어요 내일도 힘내요!
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다신
  • 비키니마미
  • 03.08 23:02
  • 김밥맛나보여요~^^
    오늘하루도 수고많으셨어요~^^
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