To Day[2018.03.19]
나는.... 일년동안....... 1일 1식 잦은간식 운동 제로..... 인생을 살아왔다....... 그 결과 160에 82.... 몸....건강상.... 그리고 외관상으로..... 살을....빼야 한다......(심각하당....)
오늘부터는...!나도 건강맨으로 살아가겠어!
====☆====
키:160
현재 체중->목표 체중
82->57
기간:내년 1월까지
방법: 식단 조절/헬스장 운동
====식단====
*친구의 조언에 따릅니다. 만약 추천 식단이 있다면 알려주세요!
아침:사과 하나랑 우유 한컵(혹은 바나나 두개)
점심:밥에 달걀후라이(추가 반찬은 매일 트위터 기재)
저녁:가족과 식사:)
====운동====
*역시 친구의 조언에 따릅니다. 만약 추천하시는 운동이 있다면 알려주세요!
매일 7시에 헬스장으로 출발한다.
이후 9시까지 운동.
- 런닝머신 30분씩 두 번
- 근력 운동(아침에 가봐서 고민) 30~40분
수시로 플랭크와 스쿼트. 독서실에서 공부하는 짬짬히 줄넘기 하기.
====☆====
이번주 운동해 보고 빠지는 속도에 맞춰서 목표치 설정!
다음주에 자유게시판에서 만나요~!
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