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  • 제주꽃도야지·정석
  • 2018.03.21 08:39
2차 다이어트 1일차 저염,저탄수,고단백
집밥을 나 다이어트하니깐 저염 저탄수 고단백으로
바꾸겠다

그건 불가능하고 내가 알아서 골라먹는게 맞는거고


우선 밥을 대신할수있는건 없는거같다

밥을 먹되 숟가락으로

아침다섯 숟갈

점심 3숟갈


저녁 한숟갈


보조식품으로

두부 곤약 버섯 야채



치팅데이는 정해놓고 시작하기

일요일




운동 강도 높이기

천천히 달리기


우선 4000m

운동장 스무바퀴정도 거리니깐 하루해보고 못하겠으면 빠르게 걷기로 재빨리 변심하기
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