●점핑잭340/스쿼트140/플랭크200/토터치130/버핏30
--------------------필수운동 클리어-----------------------------
●추가운동
-걷기 35분
-점핑 40분
●식단
●아침: 토마토 양껏
●점심: 토마토 와 사과 양껏
●저녁: 토마토 와 사과 양껏
●간식: 운동후 단백질쉐이크
※호르몬노예기간이 종료되어,
오늘부터 황금기입니다.
확실한 감량을 위해 GM다이어트 시작했습니다.
힘들겠지만,1주일간 화이팅하렵니다.아~~자!!
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