저녁도 식사하세요. 그리고 감자드실꺼면 그냥 밥드세요. 현미밥 칼로리가 낮은 편이니 현미밥에 야채위주의 반찬만 먹고 저녁에 운동 1시간만 해주시면 살 빠집니다. 아침저녁 밥드시고 점심에 감자빼고 야채위주로 드세요. 감자드실꺼면 현미밥드세요. 잘 아셔야 되는게 공복감을 채울려면 밥 만 한게 없어요. 주스, 두유 먹을바에는 물 드시고 그 칼로리를 밥과 야채로 드세요. 가볍게 먹는게 칼로리가 적은게 아니에요. 액체류 드실꺼면 물, 탄산수나 아메리카노 드시고 그 외에는 밥을 드세요. 고기는 닭가슴살만.
정석
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