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모유수유중 다이어트?

검색하고 알아보려면 광고성 글들만 수두룩..제가 궁금하고 알고싶은 내용은 없던데...
어떻게해야될까요?
산후비만 이렇게 큰고민이될줄 몰랐네요
더욱이 수유하면 살쫙쫙 빠진다는 말이 무색하게 몸무게가 꿈쩍도 않고..
출산후4-6개월 안에 빼야 된다는데...
지금5개월됐는데..지금이 적기인데..
단유하는게 답인건지..
식단조절하고싶은데 조금먹음 양이 적어지고
저같은 고민인분 있을까요?

살퐈이어
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정석

53kg되돌리기
10.03 14:54
전 첫째20kg둘째23kg쪘는데 오히려 24kg를 다 뺐어요
팁은 애기 낳고 백일안에 자기몸무게 90%돌아와야 한다는 목표에 세끼만 미역국에 밥 반공기외에는 어떤음식도 먹지 않구요 모유수유했어요 출산 한달후부터는 걷기운동 맬 한시간이상은 꼭했어요 그래서 백일때 제몸무게 다 돌아왔었어요 독하게 하셔야해요
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정석

악마전도사
10.03 11:12
대부분의 여성분들은 출산 후 어느정도 몸이 회복된 다음

다이어트(몸매관리)를 해야된다고 생각합니다.

과연 그럴까요 ?

'그렇지 않습니다!'

출산 후 최소 3주에서 최대 6개월 동안은 프로게스테론,, 에스트로겐 뿐 아니라 출산과 관련된 호르몬들이 분비가 됩니다.

이때 온 몸의 뼈, 인대, 근육 등이 말랑해지면서 새롭게 재배치되려고 하는 움직임 이 있습니다.

그런데 이 과정에서 영양분은 너무 많이 섭취하면서 스트레칭 등의 운동을 하지 않으면 살이 쉽게 붙을 뿐만 아니라

뼈와 근육이 재배치될 때 예쁘게 붙지 않으면서 몸매가 보기 싫게 변할 수 있습니다.

쉽게 말씀드리면

출산 전 몸매보다 출산 후 몸매가 더 아름답지 않다고 말할 수 있습니다.

그러면 어떻게 해야 될까요 ? ,, 출산 후 바로 몸매관리를 해야될까요 ?

출산 후 건강상 문제가 없고 아픈 상태가 아니라면

출산 1~2일 후 부터라도 천천히 스트레칭 등의 운동으로 몸매관리를 시작하는 것이 좋습니다.

산후 3개월까지는 골반을 바로 잡고 골반근육을 강화하는데 힘쓰는 관리를 해야 합니다.

단, 산후에는 운동이 아닌 영양공급을 줄이는 방법으로 몸매관리를 하는 것은 좋지 않습니다.

'모유수유' 아기를 안는 행동 등의 단순한 행위도 하루 300~500kcal의 에너지를 소모하게 해

기본 칼로리 소모가 많기 때문입니다.
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살퐈이어
10.03 05:42
날 사랑하자 운동이 필요한것같아요..ㅎㅎ댓글감사해요
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정석

2015 가볍게 살자
10.03 05:20
저는 다욧을 위해 완분중이예요
모유수유 중이시라면 영양가 있는 식단으로 충분히 먹되 기름진거 피하시고 운동하심 되지 않을까요?
전 둘째라 그런지 더더욱 안빠져 모유 포기했슴돠
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