1. 먹을 때마다 사진 찍어서 먹은 음식 아주 아주 아주 자세하게 사진 올리기
(에이비씨 초코렛 하나를 먹더라도, 아몬드 하나를 먹더라도 사진 찍어 올리기. 만약 찌개에 밥을 말아먹거나 치킨을 먹더라도 그릇에 딱 먹을 양을 가져와서 그것을 찍어서 올리면 된다. 사정이 있어 그렇게 안된다면 자세하게 글에 쓰기)
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많이 나눠서 먹기. 아침, 점심, 저녁, 간식 까지 모두 챙겨먹기.
1) 아침에는 우유와 시리얼,
2) 점심에는 학교에 가면 김밥 한 줄 집에서는 밥 반공기와 계란후라이 두 개 와 소세지 세 개,
3) 저녁에는 닭가슴살을 사게 되면 닭가슴살 없다면 과일 채소 계란 등등을 먹고,
4) 배고플 때의 간식으로는 아몬드나 과일 챙겨먹기. 중간중간 물 많이 마시는건 말할 것도 없으며
절대 밀가루와 짠 음식 금지

2. 너무 배가 고파서 무언가 먹고 싶을 때는 여기 들어와 글을 쓰면서 먹으면 안된다는 사실을 다시 인지하고 다시 다짐하기

3. 운동 후에 인증 사진 올리기 (예를들면 땀 사진,시간 사진 등)
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아침에는
0) 온 몸을 풀어주는 스트레칭
으로 개운하게 일어나기
1) 유산소로 강아지 산책으로 10분간 공던지고 놀고, 10분간 같이 걷고 20 분간 강아지 들고 뛰어서 총 40분간 산책하고 오기
2) 마일리사이러스 식스팩 만들기
3) 마일리사이러스 섹시한 다리 만들기
4) 강하나 스트레칭
이 세 가지 동영상은 꼭 하고 인증하고 잠들기

4. 물
물도 중요하다 생각하여 항목 추가.
1) 아침에 일어나자마자 물 많이 마시기 (“많이”의 뜻 = 커피로 치면 제일 큰 벤티사이즈 정도)
2) 밥 먹기 전마다 물 많이 마시기
3) 틈날때마다 물 조금씩 마시기
4) 배고플 때 마다 물 많이 마시기 (야식 간식 먹고 싶을때 참기)

5. 매주 월요일 몸무게 사진 올리기 (몸무게 사진 일 뿐 매일 몸무게를 재고 글에 올리는 것은 상관없다)