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  • 여름노래·초보
  • 2018.04.06 08:53
Q.운동하고 1끼먹는데 왜안빠질까요.ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일주일째 운동2시간 하고 1끼 일반식으로 먹습니다.
밥은 3시~4시쯤 일반식 밥 양배추 당근 연어나 참치나 보쌈고기.멸치 볶음등으로 1끼 먹습니다. 600칼로리. 후식 플레인요거트 아로니아 과일 100그람정도 먹습니다. 전체가 1000칼로 정도로먹습니다.

그후 7시~8시.사이 운동을.합니다. 유산소 근력으로
다이어트전에도 원래3일정도는 운동을했는데 다이어트 시작하고는 매일하고있습니다.
근데 1주일동안.1키로 빠지고 안빠지네요.ㅜㅜ
식단을 줄여야하는건지 ㅜㅜ
뭐가문제인건지 아시는분있나요?

다이어트.시작은.1주일째입니다.
근력운동량을.늘려서그런건지…ㅜㅜ
아님.몰아서 1끼먹어서 그런건지?
혹시 한끼먹고 운동하고 다이어트하시는분들 조언부탁드려요~
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댓글 (3)

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댓글리스트

다신
  • 아이궁
  • 04.06 11:01
  • 칼로리보다는 무얼먹는지가 더중요해요 칼로리가 낮아도 과자나 튀김 이런걸 먹으면 당연히 살이 찌듯이 평소드시는 반찬이나 간식에 문제가 있으신건 아닌지?모르겠네요 ㅎㅎ
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초보
  • 빨랫대
  • 04.06 09:46
  • 하루 동안 섭취하는 칼로리를 한 번에 다 드시는것 같은요. 총량보다는 한 번에 어느정도를 섭취하냐가 더 중요한거 같아요. 그리고 시중 요거트는 칼로리가~ 운동시간을 아침으로 바꾸시고 과일은 운동 후에 간식도 식사 후 1~2시간 후에 드셔보시면 어떨까요?
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다신
  • 10아동유연
  • 04.06 09:16
  • 기초대사량이 낮거나
    원래 본인의 체중이 많이 안나가거나
    평상 시 움직임이 없거나
    월경 할 때가 다가왔거나
    등등
    다양한 이유가 있겠죠 ㅜ

    일주일 동안 일키로 빠지셨는데
    체중변화가 없으신지 얼마나 되셨나요?
    체중이 쭉쭉 내려가기만 하면 좋으련만..
    정체기가 있는 것 같아요
    정체기에 흔들리지 않고 꾸준히 하면
    쑥 내려가고
    계단처럼요^^

    식단과 운동의 문제라기 보다는
    식단과 운동은 잘하고 계신 것 같아요 ㅎㅎ
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