우선 제 운동량은 아래와 같아요.
- 일주일에 필라테스 50분 2회 + 런닝머신 빠르게 걷기 30분
- 필라테스 안 가는 날에는 집에서 홈트레이닝 (유산소 근력 섞어서) 1시간 전후
- 주말에는 산책 삼아 걷기 1시간 반 정도
하루에 1000칼로리 내외로 먹는데 평균 900 후반대 정도 되는 것 같아요.
탄수화물을 줄인다고 줄이는데 탄단지 비율이 3:2.5:1 정도 되는 듯 합니다(단백질 하루 섭취량이 70g 전후).
75kg에서 15키로정도 감량하는게 목표인데
식단 조절을 더 해야하나 싶어서요ㅜ
기초대사량은 정확히 기억나지 않지만 1300대구요!
탄수화물은 아침 점심에 위트빅스, 현미밥 등으로 섭취합니다.
보통 하루 몇 칼로리 섭취하시나요?
탄수화물을 더 줄여야할까요?
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