첫번째사진도 이미 5킬로이상 빠졌을때사진.
5킬로 감량후부터 허리 라인이 잡히기 시작했어요.
신기하죠?
1월 1일 시작~ 현재 진행중이구요.
딱 세가지 원칙!!!
운동 : no 헬스장.
30분정도의 유산소 (빨리걷기)
스쿼트100+30분 홈트
식단 : no탄수화물
아침은 스무디 (바나나,아사이베리,블루베리,프러테인파우더)
나머지 식시는 한접시 기준으로 한주먹 단백질
나머지 야채 (드레싱첨가해서 먹음)
간식은 아몬드나 방울토마토.
마지막 원칙은 몸무게에대한 집착을 버리는거에요.
적게먹고 운동하면 언젠가는 몸무게도 적어지겠지라는 기본 마인드를 가지고 눈바디를 위주로 체크합니다.
이것만 지키면 어렵지않게 100일만에 몸 만들수 있어요. 저는 갈길이 아직도 멀었지만 이렇게 비교사진들을 보며 힘을 냅니다.
모두 화이팅!!!
8
2001
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