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04월 14일 (음식 943kcal, 운동 575kcal)

아침은 평소처럼. 그리고 물구나무 검색하다가 우연히 본 낸시의 모닝 요가를 해봤는데 빈야사 스타일이라 몸풀어지고 아주좋았다. 이제 아침에 해볼까 싶음.

점심은 좀 매운걸 먹고싶어서 소고기로 제육 간약하게 해서 샐러드랑 먹음. 저녁은 외식이었는데 이탈리안에 단호박 스프 있길래 단호박 퍼먹음ㅋㅋㅋㅋ

낮에 헬스장 + 밤에 마일리
생리 끝나고 황금기니 좀더 조여야지ㅋㅋ

체중은 별로 안줄었는데 체지방이 빠져서 눈바디 티나는거같음. 아 플랭크랑 야식안먹기 30일 도전도 시작함. 일기랑 같이해나가 봐야징

20151207 다이어리 일기상세

성공 699kcal

943/ 1281 kcal

575/ 214 kcal

아침식사133kcal(14.10%)

수제 플레인 요거트	75kcal
아몬드	21kcal
아이스블루베리	11kcal
카카오닙스	26kcal

점심식사431kcal(45.71%)

소고기 홍두깨살	256kcal
양파	10kcal
양배추샐러드	61kcal
훈제연어	68kcal
설탕	20kcal
간장	6kcal
고추장	10kcal

오후간식29kcal(3.08%)

[Royce] 로이스 나마 초콜릿 오레	25kcal
아메리카노	4kcal

저녁식사350kcal(37.12%)

단호박	140kcal
양송이스프	38kcal
[청정원] 버섯크림 리조또	172kcal

운동575kcal

낸시 아침요가	50kcal
빠르게걷기	120kcal
싸이클 실내자전거	100kcal
강하나 하체 스트레칭	45kcal
마일리 사이러스 하체 운동	260kcal