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Q.인바디 쟀는데 앞으로 어떻게해야할까요??ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트 시작한지 3주정도 됐고 현재 2.6키로 뺀상태입니다.
식단은 아침 일반식 1/3, 점심 단백질위주 샐러드, 저녁 바나나+단백질 위주 샐러드로 먹고 있어요
운동은 주3 수영레슨 50분, 주2 런닝+강하나 스트레칭으로 한시간정도 하고있습니다.
살이 거의 배에 몰려있어요.. 특히 아랫배에ㅜㅜ... 뱃살 쫙빼고 체지방 3키로 정도 빼고싶은데 앞으로 운동을 어떻게해야할지 고민입니다ㅜㅜ운동량을 더 늘려야할 것 같긴한데.. 유산소를 더 늘려야할까요??? 작은 팁이라도 주시면 정말 감사하겠습니다!!!

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댓글리스트

지존

1차컷팅끝남
04.20 14:19
1. 식단 아주 좋습니다
아침 일반식 1/2로 늘이시고 운동을 더 하드하게 하세요
운동도 그대로 유지하시면 될거 같아요
2. 강하나 스트레칭 먼저하고 런닝 타시는데
컨디션 좋은 날만 런닝을 인터벌로 타보세요
3. 하복부는 면적이 넓어서 지방을 저장하기 좋아 제일 먼저 찌고 제일 나중에 빠집니다
체지방률 19-20까지 떨궈도 아랫배다 잇는 경우는 복근 운동이 안되어서 탄력이 없기 때문입니다 (소녀시대 서현 체지방률이 24입니다)
매일 5-10분 정도 꾸준히 레그레이즈/ 플랭크/ 싯업/ 크런치 / 브릿지/ 러시안트위스트 빼먹지 말고 하세요
5분만에 이걸 다 할 수도 없고 다할 필요도 없지만 어느 한가지만 정해놓고 치중하지 마시고 매일 돌아가면서 하시면 됩니다
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