운동은 적어도 주3회 이상 꾸준히 하셔야 효과 있어요 주3회만 가능하다면 최대한 빠지지 않는 방향으로 운동 끝나고 손하나 까딱 못하게 고강도로 하시고 격일 하시고 주말 휴식 추천합니다 런닝머신 5.0 속도 너무 느려요 지금은 우선 5.0 타시다가 체력 붙으면 5.5 5.8 6.0 으로 점차 속도 올리셔서 6.0은 탈수 있도록 노력해보세요 못해도 5.5는 타야합니다
이제 일주일이면 걷는 자세 습관 들이시며 점차 속도 올리시면 됩니다 수업은 요가도 좋지만 필라테스 위주로 들어보셨으면 좋겠습니다 필라테스가 자세교정 + 코어단련도 함께 되기 때문에 나중에 자세 교정 어느 정도 되고 코어 강해지면 다른 근력 운동을 정자세로 하기가 매우 수월해집니다
노벨아님 자세교정과 군살제거 목적으로 플라잉요가를 하는거라 따로 유산소운동으로 러싱머신을 이용하긴 하지만 근력운동은 너무 힘드네요 ㅎ 주2회는 플라잉요가 듣고 1회는 필라테스나 다른 매트요가를 하면서 약간의 근력운동이 들어가는 듯해서 따른 운동은 안하는데 더 해야나봐요 ㅠㅠ
꽃삔님 평소에 팔자걸음으로 걷기 때문에 러닝머신으로 할 때는 바른 걸음걸이로 유지하면서 걸으려고 하니까 5.0 이상은 아직은 힘들어요. 다이어트 시작한지 1주일이라 점점 속도를 올려가며 주말제외하고 주중에 매일 운동 해야겠네요.
초보
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