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  • forwardsky69·초보
  • 2018.04.24 11:05
Q.일반식 질문이요!!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
일반식만 먹으면 폭식을 하는데 어쩌죠?? 일반식 폭식 안 하려면 어떻게 해야하죠???
  • forwardsky69
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댓글 (3)

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  • 성공의끝
  • 04.24 12:56
  • 저는 정말 무조건 천천히 먹어요 저도 식탐이 많아서 빨리 급하게 많이 먹는 습관이였는데 많이 씹고천천히 음미하면서 먹는 습관 들이다 보니 배도 빨리 부르게되고 습관이 고쳐지더라구요
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다신
  • 아이궁
  • 04.24 11:55
  • 급식판이나 간장종지에 덜어서 드실만큼만 드세요 밖에서 드시는경우에도 밥을 미리덜어서 치우고 먹을 젓가락횟수정해서 드세요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.24 11:15
  • 먹고자 하는 양을 너무 적게는 잡지 마시고 적정량으로(밥은 210g짜리 햇반 반공기정도) 20분에 걸쳐서 먹어보세요.
    20분 그렇게 꼭꼭 씹어서 천천히 먹었을때 한숟갈 더 먹으면 배부르겠다 혹은 배부르다 느낌 들면 적정량입니다.
    충분히 먹고 뇌에서 스스로 배부르다고 느끼려면 식사 시작후 최소 15분은 걸립니다. 그래서 급하게 먹으면 과식하게 됩니다.
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