아침
1. 사과 or 토마토
2. 딸기랑 우유 갈아서 마시기 (꿀×)
3. 소고기안심, 구운마늘 (기름,소금×)
점심
1. 다신샵통밀빵, 오리훈제샐러드 (소스×)
2. 흰강낭콩현미밥, 고등어구이, 김치
3. 고구마, 김치
저녁
1. 두부, 김치
2. 고구마,김치
3. 닭가슴살 샐러드(소스×)
간식
1. 다신샵크런치킨
2. 바나나
3. 다신샵배불리
4. 다신샵단백질과자
대충 이렇게 돌려 가면서 먹은 지 5주째 돼요
그래서 하루에 먹은 칼로리가 800~1100칼로리 정도 되구요
이 식단에서 보충하거나 별로인 부분 있으면 알려주시면 감사하겠습니당!
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