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  • 찌아요와우·초보
  • 2018.04.25 14:42
Q.총 8.9kg감량, 근육량 0.8kg 감소
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 8.9kg째 감량중이고,
체지방은 6.9kg 감량했는데.. 근육도 0.8kg 줄었어요ㅠㅠ
하루 800칼로리 먹고, 400칼로리정도 운동했습니다..
나름 근력운동을 한다고 했는데..
잘하고 있는걸까요? 저정도 근손실은 먹지않으니 따라오는 건지..!

근력운동 량을 늘려야할까요?
나름 운동 후 단백질 위주로 챙겨먹는데..(두부, 두유 등)
  • 찌아요와우
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제대로 하고 있는건지 모르겠어요ㅜ
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댓글 (3)

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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 16:26
  • 마지막 인바디 기준 총 체중 8.5 감량중이고(현재는 체중 1키로정도 더 빠졌습니다)
    체지방-9.3 골격근+0.2 체수분 무지길 단백질 소량씩 다 같이 올랐습니다
    근손실 수분손실 단백질 무기질 손실 당연한거 아니예요
    근손실 와서 0.8만큼의 근육량 손실이 있었으면 기초대사량 내렸을거고
    다이어트 종료까지 계속 내린다면 다이어트 전이랑 똑같이 먹었다 쳤을때 이전보다 더 빠른 속도로 살이 찌는데 근손실 당연해. 하고 손 놓으시면 안되요~~~
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 04.25 16:20
  • 체지방 6.9인데 근육 0.8이면 합이 7.7이고 또 1키로 이상이 비는데 체수분 아니면 무기질 아니면 단백질 이겠네요

    근손실 따라오다 못해 부수적인 것까지 다 같이 빠지고 있어요 식사량 늘리시고 그 힘으로 근력운동 더 강도높게 해보세요
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다신
  • jiro
  • 04.25 14:46
  • 나름 근력운동을 한다고 해도 단백질 섭취량이 부족하면 근육량은 줄어들게 되어있습니다. 하루에 800칼로리정도 드신다면 단백질보충제도 섭취해 주셔야될거 같아요.
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