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  • 룬루난라·정석
  • 2018.04.26 22:11
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바짝 노력한 1달
다이어트에 마음을 먹고 식이조절을 시작 했는데,
2주가 지나도 살이 그대로이라 3월 26일부터 다신 30일 도전에 도전했어요!!!
하체 통통족이라 하체 운동을 주로 했는데!!!!!

정말 살이 빠지는 거예요!!
인바디 측정결과 지방량 2.4kg감소에 근력량은 증가했습니다.

평소 유산소 운동은 주3회 수영을 하고 있었는데,
살이 안빠지더니, 근력운동을 병행 후 살이 빠졌습니다.
아직 목표체중에는 도달하지 못했지만,

앞으로 운동을 계속 하며 체지방을 10kg 이하로 만드는게 목표입니다!!!

다욧하시는 분들 모두 힘내세요👍🏻
  • 룬루난라
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댓글 (17)

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댓글리스트

정석
  • 룬루난라
  • 05.12 19:00
  • 쫑그리 가장 중요한걸 깜빡했어요...
    저 식단 조절 했어요!!!!
    보통, 아침에 일반식 (현미밥으로)
    점심엔 단백질 쉐이크(간혹 먹고 싶은 것), 저녁엔 야채 및 닭가슴살!
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초보
  • 쫑그리
  • 05.12 18:55
  • 멋지세요 ㅠㅠbb 식단이 제일 어려운 것 같아요! 저도 하체통통족이라 다리는 영영안빠지나 고민했는데 자극받고 갑니다!!👍🏻👍🏻
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정석
  • 룬루난라
  • 05.12 18:30
  • 쫑그리 어려서부터 운동을 엄청 좋아했어요!! 그래서 복근이 있었는데, 고등학생 때부터는 거의 운동을 많이 안해서, 살이.. ㅎㅎ
    요즘은!!! 30일 도전에 있는 복근 운동들과 플랭크 정도만 하고 있어요!
    다른 복근 운동은 안하고 있습니다!
    대신 전신 유산소 운동을 주 3회로 꾸준히 하고 있어요!
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초보
  • 쫑그리
  • 05.12 18:28
  • 오 살빼기 전부터 11자 복근이 있으시네요 ㅠㅠ 복근 운동은 어떻게 하시나요?
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초보
  • 손땀나
  • 04.30 15:56
  • 우와 진짜멋지네요
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정석
  • 룬루난라
  • 04.29 21:06
  • 딸랑공주 그게 최고죠!! 모듀 힘힘힘!!!
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지존
  • my초코
  • 04.29 20:57
  • 마른몸매보단 예쁜몸매 화이팅
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정석
  • 룬루난라
  • 04.29 20:41
  • 다닌스 무게보단 눈바디나 인바디를 확인하세요!!
    저도 체중빠진거 보다 지방량 빠진게 더 많아요!!! 중요한건 지방아웃 근력 인!
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정석
  • 룬루난라
  • 04.29 20:40
  • 스토밍룸선민BH췌이시엔 다들 노력하면 이룰 수 있습니다!!
    포기하지 말고 함께 💪🏻
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초보
  • 췌이시엔
  • 04.29 20:00
  • 대단하세요
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