운동 전 : 사진x 청포도 5알
아침 : [한스푼 샐러드] 카카오 그래놀라
점심 : 생채소 비빔밥(잡곡밥 1/2 120g+부추 17g+상추 5장 24g),
두부 버섯 된장조림(새송이버섯 1개 76g+두부 1/4 77g+된장 1.5큰술 34g+물 150ml)
오후 간식 : 사진x 아메리카노 1잔+잡곡식빵 45g+카야잼 18g+루어팍 가염버터 7g,
바나나 1개
저녁 : 연어 오차즈케(잡곡밥 1/2공기 117g+구운 연어 80g+소금 약간+보크라이스 야채맛 8g+녹차 우린물 100ml)
0
297
