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0502 식단&운동 일기

고백하자면 저번주 주말과 월욜 화욜을 외박과 외식과 야식의 대환장 파티로 보냈습니다.
그리고 화욜 저녁에 집에 와서 몸무게를 재니 답이 없더라구요ㅠㅠ
아침에 공복으로 재니 좀 낫긴 했지만 여전히 답이 없어서 이번에는 500kcal 이하의 빡센 식단으로 2달동안 달리려고 합니다.
(작심삼일이 될 수도 있겠지만 얘기하면 안하는 것보다 오래갈 것 같아서 적어봤어요ㅎㅎ)

먹은 건 사과 300g과 양상추 조금 그리고 감동닭 닭가슴살 100g과 닭가슴살볼 100g 이네요.
총 칼로리는 470kcal 정도에요.
다노샵에서 산 닭가슴살 미니볼이 아직 안 도착해서 감동닭 닭가슴살볼을 사먹었어요.
닭가슴살 답지 않게 너무 맛있어서 신세계를 맛보았습니다.

운동은 만보걷기 외에는 많이 못했어요ㅠㅠ
내일 모레부터는 제대로 1시간 이상 매일 운동할 각오를 다지고 있습니다!

시험 끝나고 과제에 치여 밤 늦게 글을 쓰네요.
내일도 식단 잘 지켜서 또 글 쓸 수 있으면 좋겠네요ㅎㅎ
모두들 화이팅!!
  • 크롭티에하이웨스트스키니진
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댓글 (7)

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지존
  • 리즈를찾아서!!
  • 05.04 07:21
  • 노란별태양 ㅠㅠㅠ 많이 힘드시겠어요
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정석
  • 크롭티에하이웨스트스키니진
  • 05.04 02:14
  • 리즈를찾아서!! 단기 다이어트는 요요 쉽게 오는 걸 알면서도 급한 불을 꺼야해서 못 놓고 있네요ㅠㅠㅠㅠ 이번 약속만 넘기면 섭취칼로리를 좀 늘리려구요! 다행히 약간의 공복감 외에는 생각보다 버틸만하네요ㅎㅎ
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정석
  • 크롭티에하이웨스트스키니진
  • 05.04 02:10
  • 무지하게 조언 감사해요! 다음주 주말까지는 중요한 약속이 있어 단기 다이어트가 필요해서 500kcal로 먹고 조언해주신 대로 800kcal로 늘려보려구요ㅎㅎ 그리고 운동도 근력이랑 유산소 같은 비중으로 해보려구요! 만보 걷기는 따로 걸은 건 아니고 학교를 왕복하는데 거리가 좀 있어서 하루 만보 이상 걷게 되어서 추가해봤어요ㅋㅋㅋ
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지존
  • 리즈를찾아서!!
  • 05.03 21:18
  • 헉..!!! 너무 적게드시는거 같아요ㅠㅠㅠ
    운동하시다가 많이 어지러우실 것 같은데..
    단기간보다는 같이 건강한 다이어트 해보도록해요!!!
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정석
  • 무지하게
  • 05.03 06:02
  • 걷는거는 평소 생활하시면서 버스나 지하철 2정거장 전에 내려서 걷는거나 더 많이 움직이는 것으로 대체하세요!
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정석
  • 무지하게
  • 05.03 06:00
  • 몸무게 언급해서 죄송하지만 몸무게가 어느 정도나가시니 처음엔 걷는 걸로 빠지는 것 같지만 나중엔 근육이 없어서 정체되요. 라인도 쳐지구요... 무조건 근력운동이 1순위~~!
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정석
  • 무지하게
  • 05.03 05:58
  • 500칼로리 정도로 계속 드시면 운동해도 근육이 안 늘어요. 그리고 저칼로리로 2달하시면 요요는 물론 체질이 지방을 축적하려는 형태로 바뀌니 궁극적으로는 살이 쉽게 찌는 체질로 변합니다. 또한 근육도 잘 안 생기구요. 최소 800~1000 칼로리 식단을 짜세요. 전문가들이 식단이 중요하다고 하는데 공통된 답변은 먹을만큼은 먹어줘야 된다고 하죠.. 1달은 버틴다고 해도 결국 나중에는 식욕을 못 참을겁니다.. 그리고 운동하실 시간이 부족하면 걷지마시고 홈트레이닝하세요. 걷는거는 근육생성에 도움이 안되요. 저도 걷고 뛰고 자전거도 다 타봤는데 집에서 근력운동이 최우선인 것 같습니다. 그 이후에 시간이 나면 걷고 뛰고 하세요. 시간이 없으면 무조건 근력운동입니다.
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