167cm
-아침 공체: 57.6kg(전일대비 -0.4kg)
pm4:35 구운아몬드15개
- 총 섭취칼로리 : 1,304kcal
탄140.2 단95.5 지39.6
-린바디 해외배송이라 연휴로 묶여있음 안옴ㅠㅠ
운동 끝나고 급한대로 무슬리+몬블에 우유 섞었는데
무슬리 다 가라앉고 보틀에 붙어서 안나오고 환장ㅋㅋㅋ
- 총 운동칼로리 : 376kcal
웜업(런닝 6.0 5분)
스트레칭5분
케틀벨스쿼트
와이드스쿼트
내로우스쿼트
백스쿼트
돌아댕기면서(?) 와이드스쿼트
리버스크런치
브릿지
랫풀다운
유산소(런닝 6.0 25분/6.5 15분)
스트레칭5분
* 오늘 인바디 했는데 2주전 대비
체지방량 -0.8kg 체지방률 -0.6% 골격근량-0.5kg
이번주 병원 다니느라 운동쉬고,
개인운동때 하체 하기 싫어서 상체만 대충 깔딱거리고
인바디가 대놓고 쌤한테 "얘 놀았어요"하고 알려줌ㅋㅋㅋ
마지막 인바디 대비 골격근량 0.5하락이고
다이어트 시작 전 대비 0.3하락인데다
인바디 기계 자체의 오차도 있고 건강상의 이유로
이번주 좀 쉰 것도 있으니 근손실 없다고 봐야 한다며
쌤이 되려 나를 위로 했지만
오늘 PT수업 스쿼트메들리인 것은 언행불일치 아닌가요ㅋㅋㅋ
그나저나 연휴 3일내내 운동 쉬어야 되는데 큰일이다ㅠㅠ
운동만 쉬면 다행인데 내일 약속/ 모레 가족식사😱😱😱
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