목표 체중을 2달째 유지중이라 이제 식단과 운동을 변경하려 합니다.
아침
우유섞은선식 카카오닙스 달걀
점심
'닭가슴살 참치 두부 달걀' 등 단백질 기반의 반찬과 귀리밥과 나물반찬으로 일반식
저녁
샐러드와 달걀 두부 고구마 토마토
이렇게 먹고 운동으로는 근력 20분 유산소 40분 정도를 주 5-6일 했었습니다. 근력은 추가한 지 1달 되었고요. 작년 10월부터 3월까진 유산소로 버피나 런닝만 40분 했었어요.
이번 달 5월 3일부터는 같은 운동을 격일로 하고 있습니다.
조언해주시는 것 기다리고 있겠습니다:)
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