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5/11 금

어제는 점심에 맛있는게 나와서 피자한조각. 파스타조금먹으니 나트륨이 초과되었네여ㅜㅜ... 저녁은 고구마반개먹고 집에 과자 조그만게 있어서 60칼로리되겠지하고 먹은 포테이토 크리스프가 알고보니 98칼로리ㅜㅜ...
또 확실히 짭짤한거 먹으니 식욕이 땡기더라구요
반성합니당ㅠ!!

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정석

두더찡
05.12 12:03
제레미포트빈 고단백 저탄수화물 저염식이 무조건 좋은줄알았는데 ㅜㅜ 한쪽으로 치우친식단은 오히려 안좋군요ㅠㅠ 며칠간 살빠진게 일시적인 수분감소로 인한 체중감소군요ㅠㅠ 많이 배웁니다 ㅎㅎ 자세히 알려주셔서 감사합니다! ^-^/
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정석

두더찡
05.12 12:00
사유니 나트륨 배출해주는 음식에 대해 잘몰랐었는데 양파랑 바나나 괜찮네요!♥ 좋은 정보 감사합니당^.^
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다신

사유니
05.12 09:50
뭐 한번쯤은 나트륨 초과되도 괜찮겠죠~저도 그럴때많아요ㅋㅋㅋ 근데 나트륨있는 음식을 만들때 나트륨 배출해준다는 식품 같이 써서 요리해서 같이 먹곤 해요ㅋㅋㅋ 전 기본적으로 양파 쓰고요ㅋㅋㅋ 감자 고구마 토마토 오이 브로콜리 검은콩 바나나 키위 배 등도 나트륨 배출에 도움 된대요~
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입문

제레미포트빈
05.12 09:38
나트륨은 신체에 대사량과 컨디션 유지에 도움을 주니 살을 빼고자 한다면 저염식은 도움이 안됩니다~

그리고 사람마다 다르겠지만 일반적으로 다이어트라면 총 칼로리에서 탄:단:지 비율이 5:3:2가 좋으며 현재 보니 거의 무탄수에 가까운 식단을 하고 계시네요.

컨디션 조절, 멘탈적인 부분이 힘들거 같으며 빠진 체중은 근육 속 글리코겐 소모로 글리코겐이 동반하는 수분이 빠져 일시적인 체중감소일 확률이 높아요.

결론은 나트륨, 탄수화물 꼭 챙겨먹기~

(칼로리 섭취양은 기초대사량에 맞춰 놓고 +a 활동 대사량에 밑 돌게 설정 하면 된답니다)
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