안녕하세요. 저는 저비증을 가진 21살 성인이에요. 저비증은 혈액에 철분이 부족해서 선천적으로 빈혈 빈도가 잦고, 생리기간 극심한 두통과, 일반인 이상의 저혈압성 문제를 가지고 있어요.
제가 몇번 이 고민게시판에 글을 쓰긴했는데 오늘 유독 어지러워서 이렇게 글을 올립니다.
다이어트를 시작하면서 기립성 저혈압이 심해져서 앉았다 일어나거나,누웠다가 일어나면 시야가 아득하고 휘청거려요. 이거 심각한걸까요? 자주 빼먹던 철분제도 꾸준히 복용하려고 합니다.ㅠㅠ
식단은 최다 칼로리 500안밖으로 섭취하고 있고요, 주로-
양상추 샐러드+오리엔탈 드레싱
고구마/방울토마토/포도
조율체 다이어트 쉐이크+우유
삶은 계란 1회 2개
하루견과 1봉지
플레인 베이글 1회 1/2개
-들에서 적당히 섞어 먹고 있습니다. 물은 녹차종류로 1리터정도 섭취하고 있고 운동은 2주째 다니고 있어요.
유산소 4~50분 + 무산소 10~15분 이렇게 하고 있습니다.
혹시 이 사이에 일반식을 섞게된다면 운동량을 어느정도로 늘려야하는지 조언부탁드려요. 제가 좀 불규칙한 생활을 하는 대학생이라 점심 일반식은 외부 고칼로리 음식이 될 것 같아요.
(대학가 음식점들 아시잖아요ㅠㅠㅠㅠ)
혹시 잘못된 식단이나 조언하실 이야기 좀 부탁드립니다ㅠㅠㅠ
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