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  • 카두·정석
  • 2018.05.18 12:01
  • 1
Q.운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 키 168에 몸무게는 60이에요!
저는 하체비만인데다가 뱃살도 잘안빠지는것같아서..
운동을 마일리사이러스 하체운동이랑 레베카언니 11자복근만들기 하려고해요!
스트레칭은 운동후에 전신스트레칭 간단한거하고 다노 골반교정스트레칭이랑 폼롤러 이용해서 풀어주려고요!

목표가 55키론데.. 이렇게만 운동하면 살이 너무 느리게 빠질까요? ㅠㅠ
추가해야될 운동이 있다면 추천해주세욤!!
(그리고 공복유산소가 중요하다고들하는데.. 다들 유산소운동은 뭐하시나요..?)
  • 카두
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지존
  • Becky614
  • 05.18 14:58
  • 제가 168에 63키로 4월9일 운동 시작했어요. 오늘 아침 몸무게가 54.8 나왔네요.
    운동은 헬스자전거 했어요!
    (유산소 전후로 스트레칭+근력 20~30분 했어요)
    식이는 당연히 기본이구요
    한달동안 6키로 정도 빠졌네요
    저도 처음에는 공복 유산소로 하다가.. 워낙 몸에 근육이 없고 저질체력이라 힘이없어서 못했어요.
    그래도 꾸준히 하니까 유산소만해도 근력이 늘더라구요
    2~3주차 부터는 공복에 운동 안하고 단백질 식단 챙겨먹고 운동 했어요!
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