4월 초에 다이어트 시작해서 약 50일동안 10kg (81.9->71.6) 정도 감량했어요 살 빠지고 할때는 마냥 좋아서 운동도 열심히 하고 식단도 잘 절제해가며 했는데ㅜ 요즘 정체기인지 무게 변화도 미미하고 눈바디도 매일 그게 그거인거 같고 운동은 힘들기만하고ㅜㅜ 이럴때 보통 어떻게 극복하시나요? 아직 갈길이 먼데 힘이 안나네요ㅜㅜ
저도 정체기 겪는중인데 오히려 좀더 먹는칼로리를 늘였어요 일단 물을 많이먹구요 제가 탄수화물을 안먹었었는데 좋은탄수화물인 바나나를 운동전에 먹어주고 좀시간지나고나서 운동하고 후에 단백질 조금 챙겨먹었어요 자기전에 따뜻한 물한잔 먹고 잤구요그러고났더니 오늘은 몸무게가 좀 빠져있네여 정체기때는 오히려 체중안재시면서 하던대로 계속하는게 좋은것같아요
정체기를 유지기라고 생각하고 하던대로 계속 하세요. 언젠가 다이어트 끝나고 나면 계속 유지해야 하는데 저는 정체기를 유지기라 생각하고 더 찌지 않게 그 동안 하던거 계속 해요. 그러면 어느날 5백 그램 다음날 2백그램 이런식으로 일주일에 1키로가 빠지고 그러더라고요. 다이어트는 평생 하는거니 조급하게 맘 먹지 말고 꾸준히 해요.
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