오!골격근량은 쉽게 근육이라 생각하시면 되시고 표준범위에서도 이상쪽이시니 좋으셔용~기초대사량 좋으실 것 같네용~기본적으로 살을 태울 준비는 되어있으셔용~ 근육은 굿인데 체지방 감량이 정말 중요하셔용~! 저같은 경우는 체지방은 많고 근육은 표준 이하~표준선이라 근육도 키워야하고 체지방은 제거해야하고 두개 다 채워야 하니 힘들었는데 전체적으로 근육량은 좋으니 걱정 덜 하시고 체지방 신경쓰시면 되실 것 같네용~ 우선은 체지방 감소가 중요하니 유산소 위주로 많이 해주시고 근력 운동은 유지해야하니 기본정도만 해주시면 도움이 될 것 같아용~~상체와 복부를 많이 사용하는 운동을 해주시면 좋겠어용~ 마운틴 클라이머나 플랭크 또는 크런치 추천해드려용~~
우리 몸은 뼈와 살, 근육, 수분 등으로 구성되어 있습니다. 69.2kg 중에서 25.1kg이 근육이고 23.6kg이 지방이란 뜻이고 나머지는 뼈와 수분 등의 무게가 됩니다. 님 키에 적정 몸무게는 59.2kg으로 현재체중에서 10kg을 감량하라고 되어 있는데 근육은 유지하되 온전히 지방을 10kg 감량해야 하네요. 특히 체지방이 상체와 복부쪽으로 많이 분포되어 있다고 보여집니다. 다이어트를 하면 대부분 근손실이 생겨요. 운동과 식단 병행해서 근육량은 늘리면서 체지방 감량하시길바랍니다.
다신
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