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  • 홯이팅·초보
  • 2018.05.19 12:50
Q.복부 근육이 너무 없어서 운동자세가 안잡혀요
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다리 들었다 올리는 동작을 할때에 허리가 들리면 안되는데 복부 힘이 없으니 잘 안되더라구요ㅠㅠ 아주 쉬운 동작부터 차근차근하려는데 어떤게 있을까요?ㅠㅠ
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단유 후 급격한 체중증가
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정체기 어떻게 극복하세요?
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댓글 (4)

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다신
  • YoonYom
  • 05.19 16:35
  • 처음부터 완벽하게 할 수는 없어요~ 꾸준히 하시다보면 점점 자세가 잡혀갈거에요 차라리 크런치는 어떠세요? 어려운동작도 아니구 복부운동도 되구요 음 설명하자면 윗몸일으키기(싯업) 아시죠? 윗몸일으키기랑 비슷한건데 상체를 올리는게아니구 머리만 올리는거에요 복부힘느끼면서~ 네이버나 유튜브에 크런치라고 치면 방법나와요~한번 해보셔도 좋을 것 같아요
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초보
  • Hoo!!
  • 05.19 13:44
  • 레그레이즈는 상급자용 운동이라 원래 초보가 하기 무척 어려워요 ㅠㅠ

    베이직 플랭크(바닥을 손으로 짚고 하는 플랭크. 팔꿈치 X)랑 크런치부터 시작해보세요!
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정석
  • 러브나나82
  • 05.19 13:07
  • 레그레이즈 말하는건가요?레그레이즈면 다리를다피고하시는건지...근력이약하시면 무릎을구부리시고 하셔도 돼요 다리도 엄청내릴필요까지없으니 자극이느껴지는 범위까지 천천히~~~반동없이 올렸다내렸다해보세요
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지존
  • 1차컷팅끝남
  • 05.19 12:56
  • 허리/엉덩이로 분산 안되도록 가동범위를 줄이세요 까딱까딱만 해도 상관없습니다 다 그렇게 시작하는겁니다
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