먹고싶은 음식이 있으나 맛 보는 정도로 끝낼 수 없다면 시작을 하지 마세요'-'* 또는 간식대체 할 오이, 토마토 같은 걸 가지고 다니세요! 솔직히 이건 누구나 알지만 실천이 어렵죠ㅜㅜ 저도 실패한부분인데요; 제가 제일 효과 본 방법은 규칙적인 식사와 함께 간식을 추가하는거에요. 예를 들어 조식 9:00, 중식 12:00, 석식 18:00라면 15:00에 간식을 챙기는거에요! 그러면 뭘 먹고싶을때 '어차피 한시간 후에 밥먹을건데 맛있는거 먹자' '조금만 더 있음 간식시간이잖아?'라는 여유가 생기더라구요. 허기지기 전에 배가 채워지면 훨씬 수월해요. 틈틈히 물을 조금씩 마셔서 허기질 틈을 없애주는게 좋아요! 보통 다이어트를 시작하면 이건 먹으면 안돼. 이건 살쪄.라고 생각하면서 오히려 금지된것에 대한 욕구가 상승해요~ 마인드컨트롤이 중요합니다! 먹을 수 있다는 생각만으로도 여유로워져요~!
다신
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