일단 먹을때 세가지만 줄인다고 생각하세요. 기름.설탕.밀가루! 아마 의외로 안 들어간 거 찾기가 어려워서 힘들거예요. 그래도 조금씩이라도 실현 가능한 목표를 세워서 조금씩 줄여나가세요. 운동도 너무 어렵게 생각하지 마세요. 평소보다 많이 움직이는 것 자체가 운동이나 마찬가지에요. 걷기, 자전거, 등산, 수영, 구기 등등 본인이 하기 편한 것부터 시작해서 강도를 늘리거나 하면 돼요. 근력운동도 평소 서 있을때나 앉아있을때 자꾸 의식해서 바른자세로 있기만 해도 은근 사용하는 근육이 많아요. 허리, 복부, 허벅지 등에 힘이 들어가야 바른자세 유지가 가능하거든요. 본인이 할 수 있는 것부터 조금씩 하면서 천천히 늘려나가시면 됩니다. 너무 어렵게 생각하지 마세요!
지존
3
137
공감 1
신고 0
