드디어 중간점검 글을 쓰게되다니 너무 기뻐요
대략 4월15일에 시작해서 1차목표 이루고 글썼었는데
많은분들이 봐주시고 응원해주셔서 여기까지 올 수이써땁니다
오늘 40일째구 아직 2차목표까지는 3키로나 더 남았지만
정체기도 넘어가주고 중감점검글을 쓰기로 목표한 69kg가 되었기때문에 의지도 다잡을겸 나도 돌아볼겸 글을 씁니다

너무많은분들이 소중히 응원해주셔서 너무 감사해
하나하나 답글을 다 달았습니다
정체기때 정말 저댓글과 제가 쓴 글을 수없이 읽으면서
마음 다잡았어요

보시다시피 첫 4월달보다는 먹는양을 더 늘렸어요
30일이 넘어가다보니 위도 적응했는지
저 정도 먹더라도 심한 허기는 없어요
탄단지 잘 챙겨먹었습니다
특히 운동하기전엔 탄수를 꼭 보충했어요
제가 저번에 글을 작성할때 거의시작부터 제 사진을 쭉 놨는데
제글 제가 볼때마자 깜짝깜짝 놀랬어요 제 몸보고서..
그래서 밑에다가 한번에 넣을거에요..
아무튼 1차목표 30일기준 80.1>72 성공했고
2차목표 30일기준 72>66 까지인데 2차목표 시작날로부터
딱 보름정도인 오늘 대략절반 69.3을 이루었어요
저번주부터 이번주월요일까지 정체기?였어서 그런지 좀 불안했어요 얼른 중간점검 몸무게를 달성해서 글을 올려야하는데 왜자꾸 이러지..하면서 근데 힘내서 꾸준히 했더니 지나간듯 해요~
남은3.3kg도 꼭 해내고 싶어요
첫달에는 도전을 안했는데
현재는 체지방줄이기,다리라인,팔,복근,플랭크,버핏테스트,하루천칼로리 이렇게 도전을 하고있어요
원래 점핑잭도 했었는데 5일차였던가 아무튼 그때 포기했어요
하루에 도전과목만 해도 빠르면40분 늦으면1시간정도 까지도 걸리는 것 같아요
운동:근력>유산소>스트레칭>마사지 순서대로
다 합해서 매일 저녁 2~3시간
근력은 보통 도전과목+땅끄부부(허벅지바깥,안쪽,엉밑,팔뚝,옆구리살,복근,등살)영상 등등 *총1시간~1시간30분
저는 여러가지를 하다보니까 긴영상들은 힘들어서 못하겠더라구요 위에 영상은 각각 5분~10분길이라서 저랑 잘 맞았어요
유산소는 티파니허리운동이랑 점핑하이(트램폴린)
*총 20분~25분
스트레칭: 강하나하체스트레칭+다노 승모근스트레칭+다노10분스트레칭 *총25~30분
저는 팔뚝이랑 허벅지 종아리 이런곳이 엄청 딱딱했어요
그래서 고민이였는데 조금 아플정도로 자극주기위해서
틈틈히 주물러주고 마사지해줬어요
많이 말랑말랑해졌어요
사진 올릴게요..

시작(4월)

다이어트시작 1주정도차

1차목표달성(72kg)

오늘(69.3kg)

시작날

오늘

늘 고민이였던 다리 시작날

오늘

시작할때 서서찍은 다리사진이 없어요
그래서 전신사진 짤랐어요

오늘