새벽수영 : 40분(다이빙 위주)
아침 : 수지닭가슴살100그람 양배추 사과1/2개 고구마30그람 곡물빵30그람 크림치즈10그람 오리엔탈드레싱
어제는 아침 점심때 조절 잘하다가 저녁에 가족들과 오리 고기파티를 했어요 굽다보니 애들이 남긴
거 제 입속으로(에라~~모르겠다~~)
과식은 안하려고 노력해도 배고픈건 못참아서 고플때 마다 적게라도 뭔가를 먹는것 같아요 그래서 그런지 몸무게는 줄지도 않고 늘지도 않고 있어요
거울보며 플랭크 자세 잡아서 도전해봤는데 엉덩이 낮춰서 제대로 하려고하니 30초 되니까 바들바들 떨리네요 40초짜리 3개하고 (에라~~모르겠다~~)
스쿼트는 가끔 시간날때 사무실에서 해서 그런지 예전보다는 안힘들었어요
데드리프트는 잘 배워서 하라고 하는데 코치해줄분이 없어서 일단 동영상찾아봐야겠어요 혹시 팁 같은것이 있으면 방출해주심 감사하겠습니다~~♥
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