운동량에 대해서 궁금합니다.
작년에 8kg정도를 두 달만에 감량하고 요요가 10kg와서ㅜㅜ 다시 다이어트를 4월 20일부터 시작했습니다. 현재 한 달 조금 넘게 다이어트를 진행하고 있는가죠.
현재 아침은 주로 과일 점심은 일반식 1/2 저녁은 고구마, 계란 등으로 식단을 짜서 먹고있습니다
제가 지금 고민인건 운동인데요,
주5일 필라테스 수업 50분을 하고, 필라테스 수업 전에 유산소 20분/헬스장 기구 근력운동 20분정도 합니다.(때에 따라 달라요)
주말에는 쉬구요.
제가 지금 하고 있는 운동량이 맞는건지, 잘 모르겠어서요
홈트도 해보려고 하는데, 혼자 하려니 끈기 부족인지 조금만 힘들어도 그만 하게 됩니다..!
운동량을 더 늘려야할까요?
현재 제 기초대사량이 1250정도인데요,
요요오지 않는 건강한 몸 만들려면 근육이 증가하면서 기초대사량도 올라가야하잖아요.
운동루틴을 어떻게 짜면 좋을지 알려주세요오오!!!
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