기초대사량2000인데 활동대사량500이면 별다른 움직임 거의 없으신거 같고 합치면 2500 여기서 식이성 발열이라고 해서 먹은거 소화하는데 쓰는 칼로리가 10% , 250칼로리 정도 둘이 합치면 2750칼로리 정상적으로 운동 및 식단 병행다이어트 하는경우 -200부터 시작 2550 먹고 시작해서 식단에 적응해서 살이 더이상 안빠질때(기초대사량 상관없이 이미 200칼로리 빼고 운동까지 더해지면 마이너스 칼로리라 신진대사율이 내려서 칼로리소비가 적어집니다) 차근차근 더 줄여 나갑니다 이론부터 다시 파헤치시고 운동은 하지마세요
지존
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