안녕하세요😭 163cm에 59-60 왔다갔다하고 체지방율 27.5-28%정도 되는 다이어터입니다!
제가 작년 2월부터 5월까지 72kg에서 55kg까지 17kg 뺐었고
6월부터 방심해서 친구들만나 먹고 즐기다보니 66kg까지 쪘었는데요
2월부터 다시 마음잡고 식단을 쪼였다 풀었다해서 60kg까지 다시 뺐습니다.
그리고 여름이 와서 5월부터 다시 본격적으로 다이어트를 시작했는데요 한달동안 0.8kg밖에 안빠졌어요ㅠㅠ
식단은
아침 : 달걀2개, 토마토1개+꿀, 삶은돼지고기 100g
점심 : 달걀2개, 바나나1개
저녁 : 달걀2개
그리고 일주일에 한번정도 밥이나 떡..!
운동은 간간히 플랭크90초, 스쿼트 40-50개, 레그레이즈 20개, 월싯 50초 , 가끔 스피닝 정도씩만 하고있는데요
운동량이 너무 적나요 ㅠㅠ
아니면 식이가 문제인가요ㅠㅠㅠㅠ
다신님들 ㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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