아침: 삶은계란 1개, 오트밀 35g, 두유1팩(190mL)
점심: 호유란2알, 삼각김밥 1개.(있는것중에서 제일 나트륨 적은걸로..)
간식: 견과1봉, 티오피 블랙 1/2병, 사진엔 없지만 중간에 머리아프길래 탄수 쑤셔넣는다고 먹은 다노바1개.
저녁: 써브웨이 로스트치킨 워아래 빵파고 양상추 많이, 피클 할라피뇨 빼고! 레드와인식초. 아니 나 빵 위트먹고싶었는데 위트랑 허니오트 품절이라길래 파마산 오레가노먹음..
근데 빵파서그런지 먹고도 좀 배고팠다. 위트가 아니라서그런갘ㅋㅋㅋ그래서 계란하나사먹음
운동 후: 바나나1개, 모닝두부1/2개, 삶은달걀1개, 두유 100mL
위가 늘었나..?예전엔 바나나1, 달걀1이면 앵간했는데 오즘 저렇게먹으면 배가고프다...
💪오늘 운동
스쿼트 4세트 25회(중량x 1세트, 8kg 3세트)
레그컬 4세트 20회(20kg)
레그익스텐션 4세트 20회(15 1세트, 20 3세트)
레그프레스 4세트 30회(37.5 1세트, 45 3세트)
플랭크 2세트(3분, 1분 30초)
싸이클 20분, 런닝 속도6.0~6.4 15분
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