👍🏻65일차) 전 아직 밖이에요..
🙃몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(5월인바디) > 73.9(6월인바디)
😌식사
- 아침 : 단백한끼 일곱가지곡물 + 푸르밀 고칼슘저지방우유 200ml + 액티비아 플레인요거트 + 바나나
- 간식 : 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트위트아메리카노 미니(사진을 못찍었어요)
- 점심 : 방울토마토 10개 + 달걀흰자 + 두유습관 입문용
- 간식 : 플레인마들렌 + 얼그레이마들렌 + 녹차마들렌 + 유자마들렌
- 저녁 : 샤브샤브 + 청포묵무침 2조각 + 잡채 1젓가락 + 실곤약무침 1젓가락 + 라이스페이퍼 10장 + 쌀국수 1/3그릇
- 간식 : 유자차 + 플레인마들렌 + 얼그레이마들렌 + 녹차마들렌 + 유자마들렌(유자차 사진을 못찍었어요)
😍운동
- 오전 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소(조깅 가볍게 25분) + 스피닝 40분 + 백익스텐션 100회 + 업도미널 100회 + 글루트 100회
- 오후 : 힙어브덕션 100회 + 힙어덕션 100회 + 시티드레그컬 100회 + 레그프레스 100회 + 레그익스텐션 100회 + 런닝머신 걷기 60분
😋아쉬워요
- 저녁 약속으로 너무 야무지게 먹었다ㅠㅠㅠㅠ
😛칭찬해요
- 운동 가서 3시간 알차게 운동했다!!!
•••
전 약속 있어서 나왔다가 신랑도 아직 약속이 안 끝나서 신랑 술자리에 합석했어요.
오늘 저녁 약속 때 야무지게 엄청 먹어가지고ㅠㅠ 여기서 물만 마셨어요 :-) 배 불러서 땡기지도 않고.. 무려 치킨을 눈앞에 두고!!!!
내일은 휴일이라 스피닝 강습이 없지만, 다른 운동 재미나게 할게요!
오늘도 고생 많으셨어요✌🏻
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