평소보다 늦잠자서 평소보다 늦은 아침 ㅠ
계란흰자2 두유 아몬드 슬라이스5g 사과1
엄마가 변잘나와야한다고 유산균 그 뭐야 가루로된거 사주샸는데 요즘 변활동이 뜸하긴했드ㅠ
무튼 열한시쯤에 그거먹고 달달하니 맛있었고
거짓된배고픔에 배불리 젤리도먹음....
낫또먹는거 계획이없었는데 추가해서 단백질뿜뿜
잘해써잘해써
찌개속두부 건저먹었는데 쫌 짠감이 없지않았...
없는계란 미처 생각못하고 집들어와서 크래미로 추가시켰는데 덕분에 오늘 나트륨 초과함... 내일부터 나트륨계산 잘해야겠음
운동
레그익스텐션 (20kg) 20*4세트
레그컬 (15kg) 14*5세트
레그프레스 (30kg) 15*2세트
(40kg) 10 + (20kg) 40 2세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 10*4세트
랫풀다운 (30kg) 10*3세트
업도미널머신 3단계 15*3세트
실내사이클20분
폼플러마사지 스트레칭
홈트로 점핑잭이랑 버피테스트 플랭크 크런치 어플운동7분짜리
저녁에 파워워킹 40분
오늘운동 여러가지추가해서 몸이 좀 피곤한듯
분명 신발도 바꿨는데 물집 뭐지;;;;
운동강박도 차츰 줄여나가야하는데 자꾸 뭔갈 하려한다 ㅠ
오전운동은 잘 줄였는데 홈트 유산소를 너무 강박증오진다 하;;
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