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Q.다이어트 후 기초대사량
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한 2주정도 600-800씩 먹다가
기초대사량만큼 먹으면 살찔까요 ㅠㅠ
요요 올려나요 ㅠ
근력운동 맨날 최소 30분씩은 해줬고 유산소도 주 3회 했어요.
저녁에는 단백질 쉐이크 챙겨먹었었고
2주동안 밀가루랑 군것질 다 끊었고 간 되있지 않은 음식들만 먹었어요. 설탕없는 요거트 뮤즐리 사과 삶은달걀 바나나 토마토 샐러드 단백질 육류 소스 없이
기초대사량 1300정도인데 기초대사량만큼 다시 먹기 시작하면 요요 올까요 ㅠㅠ 운동이 너무 과도하게 했던 것 같아 근육 땽기고 그래서 운동량은 조금 줄이려구요..
  • hEalThGuRl
  • 탄탄한 몸매와 복근!

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댓글 (7)

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입문
  • 넥닌
  • 06.09 14:54
  • hEalThGuRl 네, 그런데 갑자기 먹는 양을 확 늘리면 소화기관에 무리가 갈 수 있으니 위에 부담이 가지 않는 음식 위주로 서서히 늘려나가시는 게 좋을 것 같아요!
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입문
  • 넥닌
  • 06.09 18:55
  • hEalThGuRl 할 일 하다보니 이제야 봤네요!ㅠㅜ 혹시 늦지 않았다면... 위에는 그릭 요거트가 더 좋을 것 같아요~ 칼로리가 걱정되신다면 꿀과 과일 양을 조절하시는 걸 추천드려요!
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.09 16:10
  • 넥닌 감사합니다! 제가 유학생활이라 오늘 브런치 먹으려는데 시금치 에그베네딕트가 좋을까요 아니면 그릭요거트에 그래놀라랑 과일 꿀 넣은걸 먹을까요..? 요거트옵션이 칼로리는 높은데 건강해서. ㅠㅠ
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.09 14:50
  • 2키로찌우긔 너무 무리하게 운동해서 근육 다 땡기고 그래서 운동을 조금만 줄여볼까 하는데 식사량 천천히 올리고 운동량 조금 줄이면 요요올까요.?
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정석
  • hEalThGuRl
  • 06.09 14:49
  • 넥닌 그럼 저처럼 저렇게 절식하다가 기초대사량 만큼 먹으면 요요가 오지는 않는거죠..?
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다신
  • /습관
  • 06.09 00:27
  • 한번에 올리지 말고 운동 병행하면서 천천히 올려보세요
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입문
  • 넥닌
  • 06.08 23:32
  • 기초대사량은 숨만 쉬고 가만히 누워있을 때 생존을 위해 사용하는 에너지입니다. 기초대사량만큼 드셔도 일상생활과 운동하면서 소모하는 칼로리가 있기 때문에 살이 찌지는 않을 거에요~
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