한 2주정도 600-800씩 먹다가
기초대사량만큼 먹으면 살찔까요 ㅠㅠ
요요 올려나요 ㅠ
근력운동 맨날 최소 30분씩은 해줬고 유산소도 주 3회 했어요.
저녁에는 단백질 쉐이크 챙겨먹었었고
2주동안 밀가루랑 군것질 다 끊었고 간 되있지 않은 음식들만 먹었어요. 설탕없는 요거트 뮤즐리 사과 삶은달걀 바나나 토마토 샐러드 단백질 육류 소스 없이
기초대사량 1300정도인데 기초대사량만큼 다시 먹기 시작하면 요요 올까요 ㅠㅠ 운동이 너무 과도하게 했던 것 같아 근육 땽기고 그래서 운동량은 조금 줄이려구요..
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