한번에 급격하게 체중감량을 하시면 피부가 늘어지기 때문에 천천히 빼시는게 좋아요. 한달에 3키로정도 목표로 잡으시고, 단백질 위주 식단으로 드시되 탄수화물과 지방도 조금씩은 드셔야 되요. 운동은 근력운동과 유산소 운동 병행하시고 운동 전,후엔 꼭 스트레칭 해주시면 됩니다
다이어트하면서 안색이 않좋아지는 것은 자연스러운 현상입니다. 목표 체중에 도달하시고 식단에 밸러스를 맞추어놓으시면, 자연스럽게 안색은 돌아옵니다. 저도 피부관리에 민감해서, 이 부분 많이 알아보았었거든요. 다이어트중 피부관리는 제 경우, 네가지를 지키고 있습니다. 1. 제 시간에 잠 잘자기, 9-10시쯤 잠들어서 8시간은 채우세요. 수면중에 성장호르몬이 분비되어서, 피부조직이 재생됩니다. 2. 물을 많이 마시세요. 음료 NO! 오로지 생수. 신진대사를 촉진하여, 수면중 피부재생에 도움을 줍니다. 3. 하루 한번 어떤 종류든지 과일을 드세요. 과도하면 당수치가 높아지고 인슐린호르몬을 자극하여 지방축적이 됩니다. 하루 사과1개 정도면 충분 합니다. 4. 과도한 단백질섭취 자제, 단백질이 과도하면 분해되는 과정에서 요산이라는 물질을 생성하는데 이것은 일종의 불순물로 배설됩니다. 이 물질이 간접적으로 피부트러블을 일으킵니다.
다신
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