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오늘부터 식단에 변화를 줬어요
다이어트를 시작한지 42일차. 뭔가 고삐를 좀 조여야 겠다 싶어서 일단 식단을 아주 조금(!) 바꿨어요

전에는

아침 : 호박즙, 단백질파우더, 바나나
점심 : 일반식 양 절반으로 (회사 다니다 보니 점심이 참 애매 하더라구요)
저녁 : 닭가슴살, 삶은계란, 토마토, 오이, 고구마, 견과류
야식 : 단백질파우더 (운동 후 30분 내 섭취)

이렇게 먹었는데 오늘부터는 점심도 식단을 시작 해 보려고 도시락을 쌌어요.


뭔가 저녁식사랑 중복 되는거 같은데 ㅋㅋㅋ

오트밀, 삶은달걀, 토마토, 파프리카, 오이, 미주라비스킷 3개

요렇게 훅 쪼였습니다. 사실 칼로리만 놓고 보면 일반식 절반만 먹을때랑 크게 차이는 없는데 섭취하는 영양분의 질이 더 좋아지지 않을까 하는 생각에.. ㅋㅋ

이렇게 먹으면 대충 하루에 1500~1600 칼로리 사이를 먹게 되네요. 기초대사량이 대충 2000 정도로 찍히던데 적당히 먹는 거 같아요.

여기에 근력운동 90분~100분 + 런닝머신 속도 7.5로 80분 하고 있어요.

빡세게 목표로 잡은 100일동안 15Kg 감량이 가능할지 모르겠네요. 현재까지 8Kg 감량을 했고... 이번주 토요일이 체중 재는 날인데 과연 얼마나 빠졌을지...

대충 다이어트 계획의 반환점 근처에 왔네요. 100일 되는 날 기쁜 소식을 전했으면 하는 바램입니다 ㅠㅠ

다들 힘 내자구요!
  • 방화동조피디
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댓글 (10)

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다신
  • 방화동조피디
  • 06.13 07:36
  • 살룯 네 남자에요 ^^;; ㅋㅋㅋ 살룯님도 오늘오 즐겁게 다이어트 하세요!!
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정석
  • 살룯
  • 06.13 07:35
  • 방화동조피디 조피디님 남자분이셨군요(아니라면 죄송) 그래서 엄청난 근력운동과 속도를 버티고 계셨나봐요! 그래도 존경할만 해요!
    마일과 km 생각도 못했네요. 그러고보니 가장 직전 운동인 임신 중 운동할 때도 100칼 찍으려면 20분 좀 넘게 걸으면 됐는데 (당시는 임신 중이라 5.x로 놓고 걸을 때) 지금도 20분 안 쪽으로 끊어지는 거 보니 그게 맞나봐요! 의혹 해소! ㅎㅎ 고맙습니다. 오늘도 파이팅요 조피디님
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다신
  • 방화동조피디
  • 06.13 07:27
  • 야식꿀꿀 네 힘이요!!! 화이팅!!!

    가야금치는소녀 180Cm 에 95Kg 나가네요 지금 ㅠㅠ

    살룯 아마 머신에따라 속도 표기가 다를거에요 ^^;; 살룯님네 짐 트레드밀은 Km/h 가 아닌 Mile/h 아닐지... 7.0이라봐야 빠르게 걷기 인걸요 ^^;;

    근력은 덤벨/바벨 이용해서 4분할로 돌고 있어요. (가슴,등,어깨,팔+다리)
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정석
  • 살룯
  • 06.13 00:45
  • 참 근력운동은 뭐하세요? 멋져요!!
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정석
  • 살룯
  • 06.13 00:41
  • 우와 엄청난 운동량 아니세요? 대단해요! 저희 짐에 있는 트레드밀은 어찌된건지 다들 3.0으로.. 저도 운동경력은 상당한데 4.0으로만 내리 걸어도 힘들더라구요... (물론 살이 많이 찌기도 했지만요) 7.5로 80분이라니 정말 경이로와용! 운동량도 기초대사량도 감탄하고 가요. 식이조절 성공하시길 바라요
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초보
  • 가야금치는소녀
  • 06.12 23:59
  • 몸무게가 어찌되시길래 크헉
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지존
  • 야식꿀꿀
  • 06.12 23:26
  • 힘!
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다신
  • 방화동조피디
  • 06.12 23:01
  • 뚠맘 네. 다들 힘내서 해요. 으쌰!

    작은앙마p 그냥 체중이 많이 나가니 올라가는 거죠 뭐 ㅠㅠㅠㅠ 어차피 정확한게 아닐테니 저거보다 많이 낮을거에요 아마...흑
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지존
  • 작은앙마p
  • 06.12 22:58
  • 기초대사량2000 정말부럽네요
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다신
  • 뚠맘
  • 06.12 22:39
  • 좋은소식
    주세요
    기다릴께요
    화이팅!
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