아침 - 호박즙, 프로틴셰이크, 미주라2조각
점심 - 오트밀, 삶은계란, 토마토, 오이, 파프리카
오후간식 - 프로틴셰이크, 수박쥬스
저녁 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 두부데친것, 쯔유

운동 - 근력운동 팔+다리 90분 / 런닝머신 속도 7.0 80분

매주 토요일에 인바디를 재는데... 내일 제가 일이 있어서 인바디를 잴만한 상황이 아니라 오늘 쟀어요. 인바디는 최대한 오차의 변수를 줄이고자 항상 같은 조건에서 재요. (아침에 눈뜨자 마자, 공복에 물안마시고, 운동 전혀 안하고 재기) 오늘 딱 인바디 재면서 체중을 보는데...

여러분 드디어 10kg 감량을 했어요 ㅠㅠ 목표에 2/3 만큼 왔습니다. (목표 15kg 감량) 축하해 주세요 ㅠㅠ

더욱 기쁜건

골격근량은 살짝씩 들쭉날쭉 하지만 크게 보면 유지 되고 있는데 체지방만 쭈욱 빠졌다는 거... 그동안 식단이랑 운동 나름 엄격히 해 온 보람이 팍 ㅠㅠ
제 나름 머리를 굴려서 짠 식단과 운동루틴이어서 기쁨이 두배네요 흑 ㅠㅠ

기쁘기도 하고 제 자신에게 오늘은 상을 주자 해서 운동 마치고 돌아오는 길에 쥬씨에서 수박쥬스를 샀습니다. 항상 "당도 0%로 해주세요" 하고 주문을 했는데... 오늘은 당당하게 그냥 표준당도로 주문을 했습니다.

한 입 삼키는데...