6월 15일
110일차 다이어트 일기:)
# 식단
- 점심
우거지 깻잎순 선지국밥
- 오후 간식
아몬드브리즈 빙수, 단백질과자, 사과
- 저녁
아보카도 타코와사비 덮밥
- 야식
몬스터 울트라 시트라(자양강장제)
# 운동
휴식(한시간정도 걸은 것 같아요오🚶♀️)
🌿
다들 오늘도 행복한 금요일 보내셨는지요?
저는 오전에 건강검진이 있어서 아침을 굶고
채혈도 하고 소변검사도 하고 여러가지 검사를 마쳤어요!
채혈한 김에 집에 올때 시장에서 부산물을 좀 사와서
선지국밥을 현미곤약밥 넣구 해먹구
하루 제가 정해놓은 칼로리는 맞춰먹고싶어서
이래저래 간식도 먹구!
저녁에는 오랜만에 아보카도를 욤욤 해봤어요👩🍳
건강검진 결과는 월요일에 나온다고 해서
보건소 들른김에 건강증진센터에 가서
인바디 검사를 하구 왔습니다🤔
매번 집에서 g헬스라는 체성분측정기로 측정해보다가
처음 보건소에서 인바디 해보는데
저 정말 너무 기뻤어요🙏
고도비만부터 시작해서
오늘 다 표준에 균형 판정을 받았습니다아☺
거기 선생님 말씀으로는
"근육은 충분하셔서 늘리지 않으셔도 될거같고, 욕심내자면 체지방만 3kg정도 더 감량하시면 건강하고 좋은 몸 유지하실 수 있을 것 같아요." 라고 하셨어요...
오늘 정말 너무 기분이 좋은 하루였답니다아♥️
제 다이어트 방법이 성공한것 같아서
닭가슴살, 샐러드, 고구마만으로 꾸려진 식단이아닌
평생 지속할 수 있는 식단과
평생 지속할 수 있을 정도의 운동량!
이 방법이 뭔가 저 종이로 증명이 된거 같아서 기뻤어요🙏
제가 기분 좋은 마음에 너무 주저리주저리했네요오😂
다들 금요일도 행복하셨길 바라면서
주말도 화이팅입니다☺
9
70
공감 0
신고 0
