저는 오후 6시 퇴근 후 바나나 작은거 1개 섭취 후 운동을 하러갑니다. 운동은 8시 ~8시30분 사이에 끝나서 운동 후 저녁식사겸 하루견과 +닭가슴살 샐러드(오리엔탈 드레싱) 을 먹는데요 취침은 12시 정도 하지만 너무 늦은시간에 먹는게 아닌가 걱정이 되기도 하고ㅠㅠ 운동 전 바나나 운동 후 견과류 괜찮은건가요?? 체지방 빼는게 목적입니다ㅠㅠ
저 피티받는 코치님은 운동 후 단백질 섭취는 필수적으로 권하셨고 식사는 잠들기 3-4시간전에 끝내면 된다고하셨어요! 개인적인 생각으로 포만감만 괜찮으시다면 운동 전에 견과류섭취가 어떨까해요! :-) 보다 높은 강도의 운동을 진행할 수 있도록 견과류의 에너지가 뒷받침할 수 있게끔요🙈체지방보다는 체지방률을 낮춘다 생각하시고 근육이 빠지지않게 주의하시면서 살빼라고 하거라구요. 함께 화이팅해요:-)
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