아침 - 호박즙, 프로틴셰이크, 오이
오전간식 - 미주라통밀도너츠
점심 - 닭가슴살, 토마토, 오이, 오트밀, 약콩두유
오후간식 - 견과류
저녁 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 오트밀, 삶은계란
야식 - 미주라통밀도너츠, 약콩두유
운동 - 등산 하이킹 2시간
와 먹은거 정리해서 쓰는데... 뭐이리 알차게 먹었죠 ㅋㅋ
그래도 목표칼로리 안쪽에서 컷팅 해 내서 다행 ㅋ
오늘 다니는 짐이 내부 수리 관계로 휴무였어요.
그래서 눈을 뜨자마자 동네 뒷산으로 향했습니다.
시원하고 해서 너무 좋더라고요. 평소 가던 코스면 80분 정도 걸리는데 오늘은 욕심이 생겨서 코스를 중간에 뺑뺑 돌았더니 120분 딱 찍히네요
아침 8시반에 시작해서 끝나니 10시반. 집에와서 씻고 얼마전 티몬에서 구입한 미주라를 뜯었습니다.
와 이거 맛있네요. 촉촉하고 달달하고... 뭐 맛은 있는데 이럴거면 뭐하러 비싸게 미주라를 먹는건지 모르겠어요 ^^;;; 그냥 궁금해서 사 봤는데 또 먹게 되진 않을 듯. 호기심이 화를 불렀네요 ㅋㅋㅋ 그냥 늘 먹던 러스크만 사 먹는걸로 다짐!!
내일부터 목요일까지 4일간은 늘 먹던 식단을 못 먹게 되었어요. 해외출장이 잡혀서... 거기가서 현지식을 최대한 건강하게, 양조절 하면서 먹도록 해 봐야겠습니다.
대한항공 기내식이 저열량식이 있더라고요. 그걸로 냉큼 신청했습니다. 내일 일기는 저열량식 얘기가 되지 않을까 하는 ㅋㅋㅋ
다들 주말 마무리 잘 하시고 한주 힘차게 보내요 우리 ^^
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