다이어트

어떻게 해야할지 엄청 고민 ㅠㅠ30일째

다이어트 1달째 9k감량 문제는 지금 부터 어떻게해야할지 앞으로 11kg 더 빼야 목표에 도달하는데 어떤이는 근육운동 하지말고 유산소 운동으로 해야 된다고 어떤이는 근육운동을 하고 기초대사량을 늘려서 빼라고 하고
전자는 근육운동하게 되면 살이 안빠진다? 더디게 빠진다? 후자는 살만 빼서는 근력이 부족해서 운동 안할때 요요가 바로온다고? 먹으면서 근육을 키워 기초대사량을 높이라고
내생각은 몸무게 확빼고 근육운동 할려니 근력두 없이 근육이 붙지않는다고 ?

어떻게 해야되는지 고민이에요
위 두분은 저랑 친하지만 서로는 모르는 사이 상반된 방식을 말해서
그럼 저는 ㅋ 에라 모르겠다 두가지 다하고 있음

정석

씨끄러
10.10 06:39
감사 합니다 이제 방향을 잡은거 같습니다^^
답글쓰기

공감 0

지존

살처짐
10.09 09:38
위 두분 말씀 전적으로 옳소~~~~짝짝짝~~~!
한가지 쬐금 ...얹으면...
안드시면...늙어요...ㅠ.ㅠ
한달9킬로..과연 체지방만 빠졋는지...인바디 먼저 해보시고...
체지방만 빠지셧더라도...그리 빨리 빼시면...
살처지고...얼굴처지고... 늙어요...한번 늙음...
안돌아와요..ㅠ.ㅠ
적절이 드시면서 하셔요
답글쓰기

공감 0

초보

고갱고흐♡
10.09 08:58
아래 근육걸 말씀에 동의합니다.한달간 9킬로 빼셨다니..우선 대단하시네요~훌륭해요^^.
말씀 하신 말중에 후자가 맞다고 생각합니다.
근육을 늘리며 지방을 태우는 운동을 병행하셔요.근육이 지탱해줘야 지방도 더 잘 타고..기초대사량이 늘어야 먹을것 먹으며 오래 지속되게 하지요.살만 빼는건 어렵지않아요.단지..아주 덜 먹고 유산소 운동만 겁나게 하고 미친듯이 얼마나 살수있겠어요?..결론은 그런 극단적인 식습관과 운동이 요요를 부추켜서 결국 시간이 지나면 예전 몸무게로 복귀하는 자신을 볼테죠.저도 15킬로정도를 빼고 요요를 4~5번정도 맞이하면서..더더욱 상황이 악화만 되어지더라구요.지금은 근육운동과 유산소운동을 병행하며.. (헬스 개인 트레이너 선생님과함께)..
현미밥 한끼에서 두끼를 먹으며 단백질도 꼭 먹으며 하고 있어요.저도 한달간 6킬로를 뺐는데요..정말 조금씩 먹고 운동 2~3시간씩 하며...근데..이젠 그리 조금 먹고는 못 살겠더라구요..저도 앞으로 10킬로를 더 빼야 하눈데요..그건 3개월정도 나눠서 근육운동으로 기초대사량을 늘리며..지방을 태우는 인터벌운동을 함께 하며..먹는것도 두끼를 현미밥으로 그리고 한끼를 단백질음료로 그리 바꿨어요.왜냐면..미친듯이 몸무게상으로 빨리 뺄순 있지만요...요요가 제일로 무서워서요.어렵게 뺀 살을 다시 지니고 다니고싶지는 않나서요.
씨끄러님^^근육윤동과 유산소운동을 병행하시고..식단도 잘 하셔서...꼭 성공하셔요^^
정말 의지가 굉장하신분이시니 잘 하실꺼예요~
답글쓰기

공감 0

지존

근육girl
10.09 07:51
전 몸이 컷을때부터 근력운동을 햇어요 절대지방은 근육이되지않아요 ^^근육만 남고 지방은 없어질거에요 답은 이미알고계신것같아요 ㅎ 11키로를 다빼고나면 근손실도 크기에 나중에근력운동은 더 하기시를테고 빠진근육을 키우는건 더더욱 힘듭니다 ~나중에 날씬해지셔서 마니못먹고 사느냐 먹고싶은거먹으며 몸을유지할수잇는몸을 만드느냐에 선택에서 어느선택을하시나용 ㅎ
답글쓰기

공감 0

정석

씨끄러
10.09 07:19
어떻게 해야되는건지 ? 조언 부탁드려요
답글쓰기

공감 0

view-top

이전 다음글

댓글타이틀

댓글리스트

20180228 도움되는글