제가 3년전에 ㅂ년정도 PT받으면서 10키로 가량 뺏을때 먹었던 식단 사진이랑 트레이너가 보내준 식단표 올려볼께요~ 다른 분들도 함께 꼭 성공 하셨으면 좋겠어요!
저는 요즘
아침 - 바나나, 오트밀, 삶은•구운계란흰자, 코코넛워터,요거트+현미뮤즐리 중 2가지를 택해서 먹구요
점심 - 일반식 3/4 or 1/2 (전날 저녁 과식 한 경우 오트밀죽 + 김)
저녁 - 부채살 구이,오트밀죽,스크럼블,닭고기미역국, 각종 채소 등 늦게 먹어도 덜 부담 되는 위주로 먹으려고 합니다
꼭! 지키는 것 5가지는
1. 짜거나 아침에 코코넛 워터 하나 마시기
2. 뱃살주스 매일매일 마시기
3. 라면은 한달에 한번만
4. 저녁에 과일 및 밀가루 섭취 절대 금지
5. 밀가루 음식 먹을시 콩가루 필히 섭취
이렇게 먹어요 ㅎㅎ 그룹방님들도 이런 팁있으면 알려주세요!! 함께 으샤으샤 다이어트해요!!
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